ZonaAlvo =<=<applZona"tFRMtFRMTaltTaltXtFRMtFRM tFRM ntFRM JtFRM$TaltAbTaltBTbmpGtFRM$EtFRM%tFRM&TbmpX(tFRM;tFRMotFRM?tFRMAtFRMDGtFRMGtFRMHytverJtAINJtAIBJtAIBRtaicSuTaltSTaltScodeSdataAcode{ F^,  X Alm deste clculo, voc ainda tem EPara voc continuar a utilizar este esiga estas instrues9ateno ! continue o clculo^)4 )direito a usar maish)vezes esta 5verso de avaliao do programa. Qprograma sem restriesK{ou "@X(bt --idade:FC repouso:Hj lu/calcular eF H,ju/apagar l/terminar /incio eY F Y [bpm[-anosyF yY 8u/treino8/descrio Xerroos valores de freqncia cardaca devem estar compreendidos no intervalo 40 bpm - 180 bpmokerroos valores de idade devem estar compreendidos no intervalo 7 anos - 97 anosok *Zcomo registrar este programa #cadastre-se no site da Shape Editora#5ou atualize seu cadastro j existente,! @incluindo o 'Username' deste PDA:Maxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxa `Em seguida, v loja virtual e escolha"keste programa da linha Tecnofitness:xazzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzza1>% t,B^ $%Prof. Dr. Estlio H. M. Dantas CREF1 0001-G/RJ%1>ok&PCarlos A. Sposito de Araujo CREF1 3494-P/RJ'6nverso 1.1( X)conceituao*Cconcepo e desenvolvimento+bz+1>ok,Shape Editora e Promoes Ltda. Rua Andr Rocha n 3215 sala 204 e lojas D e E Jacarepagu (Curicica) CEP: 22.710-560 Rio de Janeiro RJ tel/fax: (21) 3413-8496 dep.comercial@shapeeditora.com.br suporte.tecnofitness@ shapeeditora.com.br-)shapeeditora.www./m.com.br z Vnregistro do software0 volte ao incio do programa1 X2 esiga estas instrues3 $Voc j completou o perodo de testes desta verso.49ateno !5 EPara voc continuar a utilizar este6 Qprograma sem restries7K{ou 8l como registrar este programa 8'MQH 9 ee clique aqui para registrar !: volte ao incio do programa;No esquea de atualizar seu e-mail<no cadastro da Editora Shape, pois=K{ou>(ser atravs dele que voc receber?3sua senha de registro.@@Ao receber a senha, digite-a aqui:ATENO!Voc excedeu o nmero de tentativas de registro!okConfirmaoVoc deseja sair do programa?simnof.f2222222222222222ľ2222222ľ2222ĥ22222ľž2222222ž2ľ2222ž2ž2澾22žž2222澾2 žžž2 žž2 楥22欥22澥2ĥ222澥2款22澫2楥222 2ľľ2Ĭ2ž2ľ222ž222222澾ž22žť2222ž22222žž22222222 22žľž2 žžž楾222Ŭ2欥ž22ž222222 2澥2222222澥2澾2222222ľ2222222222222222222ž楒2222 222 22222222222222222222222 "8Xt C q>concepoDWW>refernciasE W>frmulasFWq>contatoH >incioI XJ =>treinamentoKW>clculoL1informaes bPrograma no Registrado !M Este programa ainda no est registrado ! Voc quer registra-lo agora ?N OQ P X \Xzregistro efetivado com sucesso !QParabns! Seu registro acaba de ser efetivado com sucesso. A partir de agora voc ter direito s atualizaes deste programa, sempre que forem disponibilizadas atravs do site daR uShape EditoraS voltar ao incio do programaf.f2222222222222222ľ2222222ľ2222ĥ22222ľž2222222ž2ľ2222ž2ž2澾22žž2222澾2 žžž2 žž2 楥22欥22澥2ĥ222澥2款22澫2楥222 2ľľ2Ĭ2ž2ľ222ž222222澾ž22žť2222ž22222žž22222222 22žľž2 žžž楾222Ŭ2欥ž22ž222222 2澥2222222澥2澾2222222ľ2222222222222222222ž楒2222 222 22222222222222222222222U t4 Y XXVGClculo da Zona AlvoW(Sde TreinamentoZ ucomo registrar este programaT >informaesUW>clculo\ zL [referncias bibliogrficas\1>ok] X^$DANTAS, E. H. M. A Prtica da Prepa- rao Fsica. 5. Ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003._MTANAKA, H. ; MONAHAN K. D.; SEALS D.R. Age-Predicted Maximal Heart Rate Revisited. J Am Coll Cardiol. v. 1, n. 37, p. 153-6, 2001.`K^aibt n2Hrchave de registro errada !cA chave digitada no confere com o 'Username' deste PDA:d volte ao incio do programae etente novamentef Xg2axxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxahK{ou \j iUma tima faixa para o treinamento aerbio situa-se entre 60% e 80% da freqncia cardaca de reserva. O treinamento dever ser feito den- tro do intervalo 30-60 minutos, de trs a cinco vezes por semana. Um pulsmetro (freqencmetro car- daco) facilita bastante o controle.j1>okk X Pj(:L^p lW>mCalcula-se a Freqncia Cardaca M- xima (FC ) atravs da equaon =FC = 208 - (0,7 X idade)o >voltap Xq*$mxr?mxsTA Freqncia Cardaca de Reserva (FC ) calculada por:t qFC = FC - FCuaresvsresw@smxxjsrepy-(Tanaka, 2001):  R,>Pbt zW>{>O Limite Superior (L ) dado por:|gA unidade usada (batimentos por minuto)}PL = FC + 0,8 X FC~Qgbpm > X'L = FC + 0,6 X FCO Limite Inferior (L ) dado por:Uinf)inf@)rep)resRsupBRrepRresY@sup hvd W>ok > XA aferio da Freqncia Cardaca de Repouso (FC ) deve ser feita aps o avaliado estar sem praticar ativida- des fsicas h mais de trinta minutos.7$rep .Fn  XW teste antes de ,terminar sua autorizao de uso. esiga estas instrues9ateno ! continue o clculo Este o2 ltimo Qprograma sem restries EPara voc continuar a utilizar esteK{ou1.1Zona Alvo    "BBB TecnoFitnessIncompatibleSystem version ^1 or higher is requiredOKConfirmaoVoc deseja sair do programa?simnoNVHnHnHnNOO n?(/(?(ga,/ n(g/././.NOO N^NuNVHB6.xDfag axa .LN^NuNVH/<0aXC.fBBHz\?<NOO`$aaa-fa&?<NOT.&N^NuNVH p/HnNOPE6xDfvA(ք$C68<DgvA(ք$C68<DgvA(ք$C68< DgzvA(ք$C68< DgbvA(ք$C68<DgJvA(ք$C68<Dg2vA(ք$C68<DgvA(ք$C68<Df.?<NOT6xDfvE4HnNOX|\HnNOXf4HnHnBNOO fHnaXf HnNOXE6xDfHzZa&/NOP6xDgvA(ք$C6x0DevA(ք$C6x9DcZvA(ք$C6xDgDvA(ք$C6xDg.vA(ք$C6x,DgvA(ք$C6x.DfaE6xDfLN^NuNVHNON^NuNVHHn?</A&-ք$CxgA&-ք$Cx gB--C`^&-v-ք$Cx g6&-v-ք$C(-v-؅$Dv-Cv-C-xcL8N^NuNVH-C&N^NuNVH -C`$v (-v-؅$Dv-C-xcL8N^NuNVHBmB-o`2ad6--pDz-oFFD;Cv-oCo-oxcLxN^NuNVH6--DD;CLN^NuNVH &-v-oք$Cz f |p`xMg xmf |p`<f |*p`xXg xxf |p`nxHg xhf |7p`TxFg xff | p`:x/f |"p`(x{f |.p`x\f |p`xEg xef |3p`xQg xqf |Ap`x.f |p`xJg xjf |Cp`xGg xgf |6p`x-f |p`xx0f |>p`fx4f |Ep`TxWg xwf |p`:xOg xof |#p` x!f |'p`<f |2p`x@f |p`xTg xtf |!p`x2f |Dp`x7f |p`x|f |Bp`x(f | p`xVg xvf |p`lx$f |+p`ZxKg xkf | p`@xZg xzf |=p`&x:f |p`x;f |f |(p`(x+f |8p`x6f |p`xAg xaf |&p`x=f |p`x_f |:p`x&f |p`x9f | p`<f |;p`x?f |p`|<f |p`hx`f |)p`VxRg xrf |p`v n(ք$C8:<<Ff a `0:<Ef a*`B-\`xDf a(`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\a|fb$n68z Ef>v n(ք$C8:<<%Ff a\`0:<(Ef a``B-\`xDf aX`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\a<fP$n68z Ef,v n(ք$C8:<<+Ff a`B-\`xDf a`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\aft$n68z EfPv n(ք$C8:<<0Ff a`B:<1Ef a`0:<2Ef a`B-\`xDf a`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\afb$n68z Ef>v n(ք$C8:<<9Ff a`0:<:Ef a`B-\`xDf a `B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\af$n68z Efv n(ք$C8:<<CFf a`:<DEf a`:<EEf a`x:<FEf a`f:<HEf a`T:<IEf a`B:<JEf a`0:<KEf aJ`B-\`xDf av`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\a`ft$n68z EfPv n(ք$C8:<<NFf a@`B:<OEf aD`0:<PEf aL`B-\`xDf aD`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\a"fb$n68z Ef>v n(ք$C8:<<RFf a`0:<SEf a`B-\`xDf a`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\af$n68z Efbv n(ք$C8:<<YFf a`T:<ZEf a`B:<TEf a`0:<UEf a`B-\`xDf a$`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\afb$n68z Ef>v n(ք$C8:<<\Ff ax`0:<]Ef a|`B-\`xDf at`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\aXft$n68z EfPv n(ք$C8:<<dFf a8`B:<eEf a@`0:<fEf aD`B-\`xDf a<`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\aTfb$n68z Ef>v n(ք$C8:<<jFf a4`0:<kEf a<`B-\`xDf a4`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\aft$n68z EfPv n(ք$C8:<<lFf a`B:<oEf a`0:<pEf a`B-\`xDf a`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\aft$n68z EfPv n(ք$C8:<<zFf a`B:<Ef a`0:<Ef a`B-\`xDf a`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\aft$n68z EfPv n(ք$C8:<<Ff a`B:<Ef a`0:<Ef a`B-\`xDf a`B-\-\C.LxN^NuNVH $n+JX|\aft$n68z EfPv n(ք$C8:<<Ff a`B:<Ef a`0:<Ef a`B-\`xDf a`B-\-\C.LxN^NuNVH?.axTC?.aT/. ?.NOs&/NOO .?.aX&N^NuNVH /.NOX&-Cv$n nLN^NuNVH -rzfvEAz(-o؅$D`xfv2Az(-o؅$D`xfvUAz(-o؅$D`xfv6Az(-o؅$D`xfvAAz(-o؅$D`^xfv1Az(-o؅$D`:xfvDAz(-o؅$D`xfv9Az(-o؅$D`xfvTAz(-o؅$D`xfvCAz(-o؅$D`x fvPAz(-o؅$D`xfv8Az(-o؅$D`bxfvVAz(-o؅$D`>xfvHAz(-o؅$D`x fvFAz(-o؅$D`xfv4Az(-o؅$D`xfvBAz(-o؅$D`xfvKAz(-o؅$D`xfvMAz(-o؅$D`fxfvXAz(-o؅$D`Bxfv7Az(-o؅$D`x fvNAz(-o؅$D`xfvGAz(-o؅$D`xfvYAz(-o؅$D`x fvZAz(-o؅$D`x fvWAz(-o؅$D`jxfvRAz(-o؅$D`FxfvJAz(-o؅$D`"xfv3Az(-o؅$DL8N^NuNVH B'p//.NO'O /. 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